Ademwerk door Heleen Wartena

Ademen, we doen het allemaal, maar zelden bewust. Het zal je misschien niet verrassen; de gemiddelde mens gebruikt slechts 30% van de beschikbare longcapaciteit. Dat doet iets met onze vitaliteit. Ruimte voor verbetering dus. En laat ademwerk jou daarbij kunnen helpen. Je ademt zoals je leeft. Of je leeft zoals je ademt. Maar net hoe je het wil zien. Hebben we allemaal niet stiekem de behoefte meer ruimte te ervaren, zowel in je agenda als in je hoofd?

Ademwerk, is een eeuwenoude methode die steeds meer erkenning krijgt vanwege de positieve effecten op zowel fysiek als mentale welzijn en onze vitaliteit. Tijdens de sportdag geef ik je op een laagdrempelige manier de kans om de effecten van ademwerk zelf te ervaren.
 

Ik ben Heleen Wartena, Manager Projectbeheersing bij GPO. Naast mijn werkzaamheden voor Rijkswaterstaat ben ik Holistisch therapeut bij Verstilling en help ik mensen d.m.v. o.a. Reiki, ademwerk en opstellingen meer rust en balans te vinden in hun dagelijks leven.
 

Ademwerk is een verzamelterm voor de holistische benadering die zich richt op het bewust sturen van de ademhaling om andere systemen (zoals ons zenuwstelsel; fight-flight en freeze systeem) van het lichaam te beïnvloeden. Door middel van specifieke ademhalingstechnieken en bewustwordingsoefeningen kun je dieper in contact komen met jezelf, stress verminderen, energie verhogen en emotioneel welzijn bevorderen. Het kan je conditie verbeteren, fysieke klachten verminderen en het kan ook dienen om te ontladen van een drukke werkdag met veel stress.
 

Ademwerk kent veel verschillende vormen en technieken. Tijdens deze workshop gaan we ons focussen op verschillende ademhalingsoefeningen, zodat je zelf kan ervaren wat ademhaling voor jou kan betekenen.

Tijdens de workshop zal ik:
• Uitleggen wat ademwerk is en welke verschillende vormen er zijn.
•Stilstaan bij rol van ademen en de invloed die het heeft op het zenuwstelsel, stress, emoties en algehele welzijn.
• Verschillende ademhalingsoefeningen doen om jullie kennis te laten maken met ademwerk
 

Matjes zijn aanwezig. Als je beschikt over een eigen yogamat en yogabolster/yogablok mag je die uiteraard meenemen en het kan fijn zijn om iets van een dekentje mee te nemen.
 

Verder is het handig om niet met een al te volle maag richting de workshop te komen :)
**Contra-indicaties**
Niet geschikt voor personen die zwanger zijn of last hebben van psychoses of epileptische aanvallen.
 

Instagram: @verstilling
www.verstilling.nu
 

Ademwerk vindt in beide tijdsblokken plaats