Yoga met Wendy

Flow Yoga
Mijn Flow lessen zijn goed voor full body flexibiliteit, maar tegelijkertijd is het een hele goede les om spanning los te laten en in contact te komen met je lichaam.
We bewegen heel mindful, in verbinding met onze ademhaling en we stellen onszelf open om spanning los te laten en ontspanning toe te laten.
 

De gentle (vinyasa) flow is een rustige flow, wat betekend dat we ons wél richten op het verbinden van onze ademhaling met de bewegingen, maar we haasten ons niet om naar een volgende positie te gaan. We bouwen de flow op waardoor je lichaam de bewegingen leert kennen, waardoor je uiteindelijk gemakkelijk de constante flow kunt volgen in een rustig tempo.

Yin Yoga
Tijdens mijn Yin Yoga lessen werken we aan flexibiliteit en mobiliteit in onze Yin tissues (bindweefsel, pezen, gewrichten en gewrichtsbanden) en het versterken van onze botten. Omdat dit geen elastische weefsels zijn is het van belang dat de spieren rondom het bindweefsel helemaal ontspannen zijn.
 

In tegenstelling tot andere vormen van yoga houden we daarom de poses langer vast (minimaal 3 tot 5 min). We bewegen ons in de pose tot het moment waar we weerstand voelen. Wanneer we bij die grens zijn pauzeren we en geven we ons lichaam de tijd en de kans om zich meer open te stellen en ons uit te nodigen nóg dieper in de pose te komen. Van daaruit kunnen we misschien nog een stukje verder, of we blijven waar we zijn. Zo lang we geen echte pijn ervaren blijven we in de positie, aanvaarden we het ongemak dat we op dat moment ervaren en laten we de zwaartekracht het werk doen.

Yoga (flow) vindt plaats in het eerste blok en Yoga (Yin) vindt plaats in het tweede blok.