Breathwork: ontdek de kracht van ademwerk door Bahanur Amrani (CD)

Ademwerk, ook wel bekend als Breathwork, is een eeuwenoude praktijk die steeds meer erkenning krijgt vanwege zijn positieve effecten op zowel fysiek als mentaal welzijn. Tijdens onze sportdag geef ik je op een laagdrempelige manier de kans om deze krachtige methode zelf te ervaren.

Ik ben Bahanur Amrani en naast functioneel beheerder RUPS, ben ik ook een fitnesscoach en een gecertificeerde Trauma Release Ademcoach. Zelf ben ik via de fitness in aanraking gekomen met het fenomeen van Breathwork en vanuit daar was mijn interesse gewekt en heb ik besloten om ook anderen de kracht van ademhaling te laten ervaren.

Breathwork of Ademwerk is een verzamelterm voor de holistische benadering die zich richt op het bewust beheren van de ademhaling om andere systemen van het lichaam te beïnvloeden. Door middel van specifieke ademhalingstechnieken en bewustwordingsoefeningen kun je dieper in contact komen met jezelf, stress verminderen, energie verhogen en emotioneel welzijn bevorderen. Breathwork kan dus in relatie worden gezien tot algehele vitaliteit. Het kan namelijk bijvoorbeeld je sportprestaties verbeteren, maar het kan ook dienen om te ontladen van een drukke werkdag met veel stress.

De eerste belangrijk stap in het bewustzijn van je lichaam en geest is het begrijpen van de ademhaling. Meestal ademen we onbewust, maar bewustwording van je ademhaling kan veel onthullen. Bij intensieve fysieke activiteit, zoals rennen, ademen we bijvoorbeeld harder en sneller. In momenten van stress houden we vaak onze adem in, wat aangeeft dat ons lichaam denkt dat het in gevaar is en in een 'vecht- of vluchtmodus' terechtkomt.

Breathwork stelt je in staat om bewust te worden van je ademhaling. Op die manier kun je ook invloed uitoefenen op het autonome zenuwstelsel dat veel lichaamsfuncties regelt. De ademhaling is daar één van en de enige die we bewust kunnen beïnvloeden. Het is verbonden met onze reacties op stress, zoals vechten, vluchten of bevriezen. Ademwerk kent veel verschillende vormen en technieken, maar tijdens deze workshop gaan we ons focussen op een 3-tal ademhalingsoefeningen, elk bedoeld om je een idee te geven wat ademhaling kan doen met je lichaam en geest. Je zult waardevolle inzichten verwerven die je kunt integreren in zowel je professionele als persoonlijke leven.

Tijdens mijn workshop zal ik:
• Inzoomen op wat Breathwork is.
• Kort uitleggen welke verschillende vormen van Breathwork er zijn.
• De rol van ademen en de invloed die het heeft op het zenuwstelsel, stress, emoties en algehele welzijn.
• 3 ademhalingsoefeningen om kennis te maken met Breathwork :
o 1 ademhaling als Energizer om te voelen dat het energie kan opwekken in het lichaam.
o 1 balancerende ademhalingsoefening om de balans te herstellen.
o 1 relaxerende ademhalingsoefening om te leren ontspannen en tot rust te komen.

Matjes zijn aanwezig. Als je beschikt over een eigen yogamat en yogabolster/yogablok mag je die uiteraard meenemen. 
Het is handig om niet met een al te volle maag richting de workshop te komen :)

**Contra-indicaties**
Niet geschikt voor personen die zwanger zijn of last hebben van epileptische aanvallen.

Instagram: @breathfitnl
https://www.instagram.com/breathfitnl/

Breathwork vind in beide tijdsblokken plaats